WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE W GORE - jaki kat mniejwiecej powinien miec ten skos ? mysle ze cos wykombinuje 4s 30-45 stopni prostowanie nogi siedząc z ciężarkiem na nodze - ile serii ? 4s uginanie nogi stojąc, z ciężarkiem na nodze - ile serii ? 4s Drazek podchwyt 4s niestety na szeroko nie daje rady wiesz , możesz sobie pomóc nogami [...]
peps90 proponuje robić jak to pisze " kowal_byk " po spożyciu mono zachowaj odstęp około 30 min. i dopiero wtedy spożyj białko bądź gainera. Kurde ludzie na każdym mono pisze wyraźnie że NIE POWINNO sie łączyć krety z białkiem ani gainerem, musi być odstęp przy najmniej 30 min. w przeciwnym razie nie rokuje to pożądanych efektów . Mono [...]
walke z cieniem , z hantelkami w lapkach jak najbardziej. wg mnie szybkosci sie mocno nie poprawi w balansie po drugie jak bedziesz robil mocno silowo, to wtedy wlasnie szybkosc spadnie. rób na luzie. raczej pracowalbym nad refleksem i szybkoscia, bo robic mega obszerne uniki / balanse to nie tedy droga. Zmieniony przez - Kadlubek w dniu [...]
Według mnie na małe partie tj. biceps nie rób progresji tylko weź po 10 powtórzeń na stałym ciężarze natomiast na duże rób 4x 12,10,8,6 albo 12,10,10,8 jak Ci wygodniej. Przysiady ze sztangą polecam robic :) tak to uważam, że plan oki pozdro Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-02-26 21:06:16
Zależy. Pompki na poręczach chyba będą najlepsze do takiego treningu, angażują mocno triceps oraz w mniejszym stopniu klatkę. Francuz mocno izoluje triceps podobnie jak pompki tyłem. Tak jak Ronie napisał, początek siłowni to czas aby szlifować technikę i rozwijać całe ciało. Ja proponował robić pompki na poręczach :)
Badań dodatkowych nie zrobiłem, ale byłem u lekarza. Powiedziała mi, że problem nie leży po stronie hormonów i Ona mi nie pomoże a powiedziała po jakiej stronie może leżeć i pokierowała dalej ? Nie. Powiedziała, że ona mi w tej kwestii nie pomoże bo to nie leży po stronie hormonów, ale jak coś będę chciał to zaprasza. Pytała się mnie czy zabieg [...]
szukałem ale tam są ćwiczenia na siłowni, mi chodzi raczej o takie proste ćwiczenia ile pompek mam zrobić, jak się rozciągać,jak długo dane ćwiczenie mam robić itp
Regeneracja to nie jest tydzień wolnego, to jest to jak NA CO DZIEŃ dbasz o odnowę organizmu, te 7-8 godzin przy ciężkich treningach trzeba odespać, proporcjonalnie więcej wypoczywasz jeśli masz inne aktywności. Jeśli jesteś na ujemnym/zerowym bilansie kcal to tym bardziej trudno jest robić progres siłowy (ale na takim poziomie rozwoju tego aż tak [...]
[...] rozpiętki na dodatniej, pompki na poręczach po czwarte - sogi można dać tylko raz po piąte - skorzystaj z wyszukiwarki i znajdź sobie posty o klacie po szóste - nie chce od Ciebie sog'a, bo że ś wziął kox, teraz pewnie dzieci na osiedlu straszysz, a nie wiesz jak trenować... po siódme - oglądasz najgorsze pornuchy !! Rocco... no jush***** :/
Kwestia gibkości kręgosłupa. Zakwasy na prostownikach jak najbardziej mogą być(spinają się mocno podczas mostka). Możesz spróbować robić mostek z pasem. Kąt między tułowiem a łokciami tak jak przedmowca 45-60 stopni.
Hej.A może mi ktoś powiedzieć jakie obciążenie byłoby dobre?mam obecnie po 5kg na strone i gryf ktory wazy 1,5kg czyli to nie jest duzo ale mi lekko wcale nie jest;p poza tym nie moge W OGOLE żadnego nabiału i zastanawiam się jak mam robić masę nie jedząc nabiału;/ waga stoi w miejscu,nogi chude a lato coraz blizej:(
1. Nie. 2. Odpuść sobie A6W, bo to bardzo słaby trening. 3. Zamiast podciągania zrób sobie ściąganie drążka wyciągu, pompki na poręczach trudno zastąpić, próbuj robić tyle, ile jesteś w stanie. Nawet jak są to 3-4 ruchy. Z czasem zaczniesz wykonywać więcej. 4. Nie zmieniać FBW.
[...] dla siebie I przez te kilka miesięcy było kilkanaście dni bez diety czy tam z nadwyzka :) Chciałbym spalić resztę z brzucha ale zmęczony jestem i myślę żeby lecieć dalej tak jak teraz tzn minimum te 2650 (to jest takie moje 0) a dorzucić więcej aktywności. Powoli pogoda będzie coraz lepsza więc u mnie wpadnie praktycznie codziennie rower. Wydaje [...]
odnosnie nawijania: nawijacie w dwie strony? pomalutku nawijacie i rozwijacie? - tak sie to chyba robi. czy moze jak nawiniecie to puszczacie luzem, samo sie odwija i wtedy znowy nawijacie (na 2 strony na zmiane? seriami?) ile serii? na maxa - do palenia w przedramionach? jakie ciezary nawijacie? a to ze sztanga za plecami - zaje..ste!! mam tylko [...]
Jak dla mnie to nie masz sie z czego rzezbic. Jedz tym planem co teraz, szczegolnie ze przynosi dobre efekty. Co do A6W mozesz robic, nie ma preciwskazan. Pytasz w jaki sposób dostraczyć białko w dzień? Powiem Ci na swoim przykadzie. Ja w pracy zjadam kanapki z wedlina, serem i salata i do tego kupuje serek wiejski (12g bialka w 100g - czyli 24g [...]
dzieki za odpowiedzi , sogi poleciały tak jak obiecałem jeszcze jedno pytanie : w jakim okresie jest najlepiej robić cykl na mase z suplementacją ( planuje kreta mono vitalmax + jakiś transporter + MASS XXL trec ) , myślałem nad wrześniem , ale może będzie lepiej troche później bo we wrześniu może być jeszcze ciepło a to nie sprzyja masie ?? P.S [...]
Jak rusku tylko ramiona bym wogole pominal, a jesli juz koniecznie chcesz jakies tam 'specjalistyczne' cw na ta partie to proponuje buc z tricem robic na zmiane. zdr.
Nogi wrzuce jak sie przelamie xD :-):-) nie no potrzebuje jakas pomoc co robic w warunkach ktore nie umozliwiaja mi za wiele xD W sensie cwiczen tej parti Zmieniony przez - bolek18 w dniu 2011-11-03 20:06:18
nie no racja, ale poprzednie posty np Xawiera zostały usunięte .. a on tak samo jak kolega chciał robic. To poprostu jest nie zgodne z płacaniem tutaj za reklame .. rozumiem dwa 3 xandy przywiozłem chce sprzedac .. ale nie tak
[...] chodzic po domach i w kompy zagladac stuknij sie w dynke kolego i pomysl jeszcze raz. Psy nie maja co robic tylko smieszne ilosci piratow szukac Widze to tak--- lapia klijeta i skazuja na rok pozbawienia wolonsci poniewaz mial 3 filmy i muzyke smieszne to jest co gadacia siejecie famy i nic wiecej nawet jak by mial filmow 20 to nic mu nie zrobia
Towar z usa:)
